一天最佳三个运动时间是什么时候?

一天中锻炼的三个黄金时间分别是清晨，日间休息和睡前。

清晨适合做一些有氧运动。这个时间段是一天中人体新陈代谢的速度最高的时候，在这个时间段加以运动可以很好的消耗脂肪。日间休息的时候可以适当伸展身体，避免因工作久做而积累一大堆脂肪。睡前可以做下简单的肢体运动，将晚间积累的脂肪消耗掉。抓住这三个黄金时间进行正确有效的锻炼，瘦身效果极佳。

适合在家做的有氧运动有哪些?

1、健美操，健美操除了在室外可以进行之外，也可以在室内轻轻松松消耗体内的热量，并且是减肥较快的有氧运动。

2、踢毽子，也是常见的室内有氧运动并且还是一项健康的减肥运动，如果白领上班白天没有时间，下班之后在室内进行半个小时的踢毽子对身体很有好处。

3、其他一些相关的室内有氧运动，比如跳绳、室内跑步机的慢跑、室内瑜伽以及室内游泳，或者其他一些相关室内的有氧运动项目。

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