第一次当爸爸、当妈妈，从照顾新生儿的吃喝拉撒到孩子逐渐长大，宝爸宝妈们在这个阶段中会承受很多的压力。那么面对育儿压力如何排解?怎样缓解育儿焦虑感?

宝爸宝妈面对育儿压力如何排解

1、夫妻间需要倾听。

倾听是个很好出口，只有认真做到听，才能能真正做到理解，在倾听过程中，一个人听，一个人说，听的人不给意见、不插嘴，给对方全然的关注，最后告诉对方，谢谢你能告诉我这些，然后角色互换，当双方能够交心的时候，我想很多理解、包容就自然发生了!

2、共同寻求解决方法，而不是孤军奋战。

很多时候，因为所有的问题都是一个人在承担，所以会很容易焦虑、有情绪，当有个人可以依靠，可以一起想办法的时候，效果就完全不一样了，因为育儿是两个人的事，而不是一个人的事!

3、学会支持鼓励表达感谢!

很多夫妻都是老夫老妻了，很少会对对方说谢谢，表达对方的付出，其实谢谢这两个字承载了很多情感，短短两个字，却能抚平内心的埋怨、负能量!多彼此说谢谢，谢谢你为家为孩子做了这么多，相信两个人不仅关系更近了，生活也会更幸福。

怎样缓解育儿焦虑感

小婴儿是不会和我们对话的，他们的一切诉求，需要，感受全靠我们的猜测。我们战战兢兢，我们责任重大。并且婴儿的作息时间是没有规律可言的，毕竟他们在母体的十个月里就是想醒就醒想睡就睡想吃就吃，没有白天黑夜之分。这就苦了照顾他们的成年人，他们不睡我们不能睡，他们睡了我们还是不敢睡。长此以往，心情抑郁很正常。

这时最重要的就是倾诉，可以讲出苦恼，困惑，有人倾听，有经验分享。对于新手父母来说，是巨大的安慰。因为这能让我们知道自己不是在孤军奋战，疲惫和辛苦都是暂时的，终将过去。

带娃和操持家务事是日复一日的繁琐，既不容易产生成就感，又不能产生直接的价值，这种生活的落差特别容易侵蚀人的信心，让人对自己产生怀疑。无论是全职妈妈还是全职爸爸，这个身份需要社会更多的体谅和包容。

家，就是两个人的互相支撑。有人出钱，有人出力，并不用分男女，更不用分胜负。

关键词： 育儿压力 育儿焦虑感 夫妻间需要倾听